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2019秋老虎有多少天 秋老虎期间如何养生
2022-08-07

秋老虎一般发生在9月到9月之间,持续时间为7到15天,2019年秋老虎有15天,秋老虎的气候特征是中午热,早晚凉,所以很容易生病,要从饮食和生活中要注意保养,那么,秋老虎期间如何养生?下面八宝网小编就来说说。

秋老虎一般发生在什么时候

秋老虎一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移,但又向北抬,在该高压控制下晴朗少云,日射强烈,气温回升。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日渐减少,空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下,因而天气干燥,草木渐枯,人自感燥。因燥伤津,伤津而见燥症,燥是秋的主气,属阳邪,其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。

2019秋老虎一般持续多长时间

秋老虎的持续时间一般是7-15天,今年的就是15天,“秋老虎”的开端是立秋节气,结束在处暑节气,时间的长短主要受副热带高压影响,高压控制下天空常常出现晴空万里、蓝天少云的现象,此时日照强烈、气温上升,地面上的人们自然感觉高温难耐,热浪扑面。

秋老虎期间养生之道

一、饮食养生

1、蛋白质供给充足

秋老虎时,气温一路走高,身体新陈代谢加快、能量流失的速度加快,此时蛋白质的供给必须要充足,常见的蛋白质丰富的食物有:鸡肉、鸭肉、鸽肉、牛肉、猪肉等肉制品,水果中现在应季的有樱桃、香蕉等食物。

2、补气食物不能少

秋老虎温度高,所以汗液排出速度非常快,这样很容易造成阴损,有句话叫“无病三分虚”说的就是这种情况,所以秋老虎养生一定要补气,生活中常见的补气食物有山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥等。

3、多吃苦味食物

秋老虎期间苦夏,苦味食物一般都有清热解毒的功效,所以饮食上尽量选择一些有苦味的食物,例如:苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,在清热之余还能健脾开胃、增进食欲。

4、健脾利湿不可少

秋老虎的时候,虽然温度升高了,但是空气中还是很潮湿,特别是南方地区,每天都能感觉到汗黏在身上,十分的难受,此时适宜吃一些健脾利湿的食物,帮助身体缓解不适。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物都是不错的选择。

二、秋老虎起居养生

1、少熬夜,养护心脏

秋老虎期间气温升高,经常会让人觉得情绪低落,而且,受气压影响,很容易感觉胸闷、心率不稳的情况来,最好的方式就是作息规律、早睡早起、少熬夜。

2、饮食清淡,养胃

秋老虎是一年之中温度最高的一段时间,因此秋老虎的时候很多人都喜欢吃一些冰棒、冰激凌等食物,帮助解暑,其实,秋老虎的时候要少吃寒凉之物,以免食物入口引起身体强烈收缩,造成脾胃伤害,从养护脾胃的角度来看,中毒的时候应该少吃寒凉之物,饮食要清淡些、不吃重口味食物。

3、多喝水,预防中暑

秋老虎的时候温度很高, 建议:为了预防中暑,日常的时候可以喝一些凉茶;早晚可以食绿豆粥帮助身体清火;日常饮用淡盐水,帮助补充电解质;身边常备解暑药物。

4、控制情绪,愉快生活

秋老虎温度高,人也很容易感觉到烦躁不安,情绪波动极大,中医讲究怒伤肝,所以,秋老虎里一定要将生活和工作的节奏理清,注意劳逸结合,经常梳理自己的情绪,以免负面情绪堆积。

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